L’idée d’une « liste de qualités » idéale pour son partenaire (gentillesse, humour, intelligence, serviabilité, attention) est aussi classique que chaque histoire d’amour est unique. Mais au-delà de cet inventaire de souhaits, avez-vous déjà envisagé de porter un regard conscient et bienveillant sur les forces de caractère réelles de la personne qui partage votre quotidien ? Deux psychologues de l’université de New England, en Australie, ont exploré cette dimension originale. Leur étude, parue le 6 mars 2023 dans le Journal of Happiness Studies, montre qu’identifier et valoriser activement les atouts de son partenaire peut transformer la satisfaction conjugale, en renforçant la complicité et le sentiment de reconnaissance mutuelle.
Méthodologie et profil des participants
Pour tirer ces conclusions, les chercheuses ont réuni 243 adultes engagés dans une relation d’au moins six mois. Chaque participant a d’abord rempli un questionnaire standardisé mesurant son niveau de bien-être et de satisfaction au sein du couple. Puis, il a évalué, à l’aide d’une liste précise accompagnée de définitions claires, la présence de différentes forces de caractère chez son compagnon ou sa compagne. Cette double approche a permis de corréler le degré de reconnaissance des forces de l’autre avec la qualité perçue du lien affectif.
Les six qualités étudiées
Plutôt que de multiplier les traits de personnalité, l’étude s’appuie sur six grandes catégories issues de la psychologie positive :
- Sagesse et connaissance : curiosité, créativité, amour de l’apprentissage, capacité à conseiller.
- Courage : bravoure, persévérance, sincérité, joie de vivre.
- Humanité : empathie, gentillesse, valorisation des relations intimes.
- Justice : équité, coopération, sens du leadership.
- Tempérance : pardon, modestie, prudence, maîtrise de soi.
- Transcendance : gratitude, humour, espoir, appréciation de la beauté, spiritualité.
Résultats saillants
Lorsque les réponses ont été mises en perspective, trois qualités sont apparues comme de véritables piliers du bonheur à deux : l’honnêteté, l’enthousiasme et la capacité à aimer profondément. Non seulement ces qualités sont appréciées lorsqu’elles sont manifestes… Mais c’est surtout le fait de les repérer, de les nommer et de les célébrer qui augmente de manière significative la satisfaction relationnelle. Autrement dit, reconnaître l’intégrité, l’allant et la bienveillance de son partenaire crée une dynamique positive qui nourrit le lien au quotidien.
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Pourquoi la reconnaissance de ces qualités améliore le couple ?
Précédentes recherches avaient déjà montré que repérer et mobiliser ses propres forces participe au bien-être individuel. Cette étude franchit un cap : elle démontre qu’adopter le même réflexe envers l’autre ouvre la porte à une relation plus harmonieuse. En effet, lorsque nous faisons l’effort de remarquer les réussites et les vertus de notre moitié, nous lui envoyons un message puissant de confiance et de valorisation. Ce retour positif encourage l’autre à exprimer davantage ses qualités et instaure un cercle vertueux de gratitude partagée.
Applications pour la vie quotidienne
Concrètement, comment intégrer ce principe ? Il peut suffire de prendre un moment chaque semaine pour évoquer, verbalement ou par écrit, une force particulière de votre partenaire. Souligner sa curiosité lorsqu’il analyse un sujet ou célébrer son humour lors d’une soirée. Mais aussi remercier sa bienveillance dans un geste quotidien. Ces rites de reconnaissance renforcent la complicité et invitent chacun à ressentir qu’il est vu et apprécié pour qui il est vraiment.
Impacts en thérapie de couple : reconnaître les qualités de l’autre
Fortes de ces découvertes, les deux psychologues souhaitent développer des outils pratiques pour les professionnels de la relation d’aide. Comme des questionnaires dédiés, des exercices de valorisation mutuelle, « jeux des forces » à pratiquer en tandem. L’objectif est de proposer aux couples des supports concrets pour instaurer un climat de gratitude et d’admiration réciproque, même lorsque le quotidien est chargé ou que les tensions pointent.
Un nouveau regard à adopter
Dans le tumulte des responsabilités familiales et professionnelles, il est si facile de focaliser sur les petits défauts ou les maladresses de l’autre. Et si, au lieu de pointer ce qui nous agace, nous apprenions d’abord à repérer et à célébrer ses qualités ? Car, comme le suggère cette étude, donner voix aux forces de caractère de son partenaire peut bien s’avérer l’un des secrets d’une relation plus épanouie et durable. Pourquoi ne pas essayer dès aujourd’hui ?
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